Que el BMX es uno de los deportes que más endorfinas generan, es un hecho.
El subidón de hacer un truco y comprobar que te ha salido es comparable a pocos placeres de los que puedas disfrutar en esta vida.
Sabes que habrá caídas, roces, golpes… Aprender es duro, pero eso no te va a parar. O, al menos, eso es lo que te imaginas.
Porque una lesión cuando no llevas las protecciones adecuadas puede ser un jarro de agua fría para cualquier rider, por muy entusiasta que sea.
Sin embargo, evitarlas y seguir disfrutando de tu deporte favorito sin preocupaciones es más fácil de lo que parece, usando tobilleras para BMX.
¿Cómo son las tobilleras para BMX perfectas?
Las tobilleras para BMX son protecciones que te ayudan a proteger tus tobillos de los impactos, golpes o torceduras, a la vez que te permiten moverte con libertad para que puedas hacer los trucos más locos que se te ocurran.
Son el complemento perfecto para aterrizar esos whips como solo tú sabes hacerlo.
Hay muchos tipos de tobilleras para bmx: blandas, duras, para llevar por encima o por debajo de la ropa, altas o bajas…
Las tobilleras para BMX de tapa dura te darán la máxima protección, aunque son más aparatosas y lo normal es que solo puedas llevarlas por encima de la ropa.
En cambio, las blandas son tobilleras para BMX que ofrecen una capa de protección más suave mientras estás rodando y se endurecen solo cuando sufren un impacto. Las puedes llevar por encima o por debajo de la ropa.
Es importante que cuando elijas tus tobilleras para BMX te asegures de que tienen un ajuste perfecto a tu pierna y tobillo. De esta manera te sentirás más cómodo y la tobillera podrá hacer su trabajo de forma más eficiente.
Por ejemplo, estas Fuse con acolchado de espuma EVA tienen cordones para que puedas ajustarlas perfectamente a tu tobillo. De esta manera, las tobilleras no se deslizan ni resultan incómodas. Además, llevan tiras que te ayudan a mantener la posición perfecta para que, ante cualquier caída o torcedura, esté perfectamente protegido.
También puedes encontrar tobilleras para BMX altas, con espinillera, o incluso con rodillera. Con ellas, además de conseguir una protección perfecta para tus tobillos, también evitarás el dolor de los golpes que pueden sufrir tus espinillas contra el cuadro o los pedales o lesiones de rodilla.
5 consejos para protegerte de las lesiones mientras haces BMX
Pensarlo no es lo más agradable, pero lo sabes: las caídas son tan inseparables del BMX como el cuadro y las ruedas de tu bici.
Hasta los riders más experimentados tienen problemas con algunos trucos y se caen a veces.
Caerte de la bici es inevitable, mientras estás tratando de dominar un nuevo truco o simplemente porque las cosas no siempre salen como esperamos.
Pero hay algunas prácticas que te pueden ayudar a que las caídas y golpes se queden solo en una anécdota de la que reírte con tus colegas.
Calienta y estira
La fase más importante en la práctica de cualquier deporte es la de calentamiento. Y el BMX no iba a ser menos.
Lo mejor para evitar que tus sesiones de BMX terminen dejándote “baldado” (además de utilizar unas buenas protecciones) es que hagas ejercicios que te permitan tonificar tus músculos y articulaciones para que, una vez en caliente, puedan ser más flexibles y responder con mayor precisión.
En este vídeo del canal de Adriel Torres puedes encontrar algunos ejercicios de estiramiento y calentamiento muy útiles para practicarlos antes (y también después) de coger tu bici.
Lo mejor para evitar que tus sesiones de BMX terminen dejándote “baldado” (además de utilizar unas buenas protecciones) es que hagas ejercicios que te permitan tonificar tus músculos y articulaciones para que, una vez en caliente, puedan ser más flexibles y responder con mayor precisión.
En este vídeo del canal de Adriel Torres puedes encontrar algunos ejercicios de estiramiento y calentamiento muy útiles para practicarlos antes (y también después) de coger tu bici.
Aprende a caerte y a «abortar» los trucos
Aprender BMX no es solo aprender a hacer trucos. También tienes que dominar técnicas como el frenado y entrenar distintas formas de caer y frenar el truco cuando ves claramente que no puedes terminarlo sin caerte.
Cuanto más practiques estas técnicas, más difícil será que sufras lesiones graves si un truco no te sale o si ocurre algo durante la sesión de BMX que te obliga a parar en seco.
Pensarlo no es lo más agradable, pero lo sabes: las caídas son tan inseparables del BMX como el cuadro y las ruedas de tu bici.
Hasta los riders más experimentados tienen problemas con algunos trucos y se caen a veces.
Caerte de la bici es inevitable, mientras estás tratando de dominar un nuevo truco o simplemente porque las cosas no siempre salen como esperamos.
Pero hay algunas prácticas que te pueden ayudar a que las caídas y golpes se queden solo en una anécdota de la que reírte con tus colegas.
Calienta y estira
La fase más importante en la práctica de cualquier deporte es la de calentamiento. Y el BMX no iba a ser menos.
Lo mejor para evitar que tus sesiones de BMX terminen dejándote “baldado” (además de utilizar unas buenas protecciones) es que hagas ejercicios que te permitan tonificar tus músculos y articulaciones para que, una vez en caliente, puedan ser más flexibles y responder con mayor precisión.
En este vídeo del canal de Adriel Torres puedes encontrar algunos ejercicios de estiramiento y calentamiento muy útiles para practicarlos antes (y también después) de coger tu bici.
Aprende a caerte y a «abortar» los trucos
Aprender BMX no es solo aprender a hacer trucos. También tienes que dominar técnicas como el frenado y entrenar distintas formas de caer y frenar el truco cuando ves claramente que no puedes terminarlo sin caerte.
Cuanto más practiques estas técnicas, más difícil será que sufras lesiones graves si un truco no te sale o si ocurre algo durante la sesión de BMX que te obliga a parar en seco.
Cuida tu forma física y entrena también sin bicicleta
Como todos los deportes, el BMX también necesita cierta preparación física. Hacer entrenamientos para fortalecer piernas, brazos y espalda te ayudará a manejar la bici de forma más sencilla y conseguir los trucos de forma más fácil.
Además, tus músculos y articulaciones estarán más fuertes y protegidos cuando te caigas de la bici.
Olvídate del miedo
Sabemos que empezar un truco sin saber si vas a terminarlo sin caerte es muy difícil. Pero cuando te dejas llevar por el miedo a las caídas o a los golpes, el mayor riesgo no es dejar tu bicicleta en un rincón.
Cuando afrontas los trucos con miedo, tus músculos se tensan y se contraen. Tu cuerpo se pone rígido y es mucho más fácil que termines cayéndote. Además de hacerte mucho más daño.
Empieza poco a poco para ganar confianza. Así, cada vez que te subas a la bici irás relajado y confiando en tu capacidad como rider.
Aparca la bici de vez en cuando
Lo sabemos. Este consejo es muy difícil de seguir cuando llevas dentro el gusanillo del BMX.
Pero entrenar de más puede ser tan perjudicial como hacerlo de menos. Si te sobreentrenas terminarás estando más cansado, por lo que será más probable que cometas fallos al intentar tus trucos y se produzcan accidentes.
Un buen descanso es el mejor aliado de los mejores riders.
En conclusión, las tobilleras para BMX son una herramienta imprescindible para proteger tus tobillos y disfrutar al máximo del mejor BMX.
Usarlas te protege de sufrir lesiones graves que podrían alejarte de tu bici durante semanas o incluso meses.
Además, puedes combinarlas con algunas prácticas y hábitos que te ayudarán a mejorar tu desempeño como rider a la vez que te protegen. Con tus tobilleras para BMX y nuestros consejos serás el más tranquilo y confiado de la pista.
¿Ya usas tobilleras en tus sesiones de BMX?
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